Есть буквально тысячи абдоминальных упражнений и еще много вариантов каждого из них. Там также бесчисленные фитнес-уловки, обещая стиральную доску абс, всего за несколько минут упражнений в день. Хотя эти вспомогательные средства для упражнений могут или не могут быть эффективными для укрепления ядра, они не нужны. Множество упражнений на брюшной полости, которые требуют ничего, кроме маты для упражнений или полотенца, так же эффективно укрепляют мышцы основного региона. Упражнения на брюшной полости ниже были разделены на три группы основных передовых и спортивных. Основные упражнения для брюшного пресса Упражнения для брюшной полости Спорт Упражнения для брюшной полости Диета Советы по снижению веса Упражнения