Стресс и беспокойство вызваны постоянным циклом страха. Физические чувства вызывают страшные мысли, которые вызывают действия. Ваше сердце начинает гоняться, поэтому вы думаете, что находитесь в опасности, поэтому вы хотите убежать. Pacifica основана на когнитивной поведенческой терапии (CBT), релаксационных методах и велнес-терапии. Ежедневные инструменты Pacifica пытаются разбить этот цикл, нацеливая каждый из его компонентов: 1. MOODHow вы чувствовали себя в прошлый четверг? Шесть месяцев назад? Потратьте время, чтобы оценить настроение и чувства в течение дня. Таким образом, вы можете отслеживать свое улучшение с течением времени и изучать триггеры. 2. RELAXPacifica предлагает три упражнения для расслабления: глубокое дыхание на животе, расслабление мышц и позитивная визуализация. Просто наденьте наушники, выберите звуковой экран и слушайте, когда вам нужно успокоиться. МЫСЛИ Когда ваш ум бежит, используйте Pacifica, чтобы дважды проверить себя. Научитесь определять негативные модели мышления и разрабатывать более сбалансированную перспективу. Со временем вы также создадите мысленный дневник. ЭКСПЕРИМЕНТЫ Чувствуешь себя мужественным? Что вы можете сделать сегодня, что может вызвать у вас некоторую тревогу? Создайте эксперимент, затем сделайте это! Начните с простых экспериментов и проведите свой путь до более крупных. Там нет спешки.5. ЗДОРОВЬЕ Обеспечение достаточного сна, физических упражнений и ограничение кофеина и алкоголя может помочь справиться со стрессом и улучшить настроение. Устанавливайте цели и отслеживайте себя каждый день.
Разработчик
Pacifica Labs Inc.
Сайт приложения

Аналоги и альтернативы Pacifica

Наиболее популярные альтернативы и аналоги Pacifica для Android, iPhone.